Part 01  防伤脾

此时可根据体质，少吃冷食，饮食调养方面以清补为主，健脾、祛暑化湿、养心安神为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物，如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等。还可以在家做做艾灸治疗，可以艾灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆穴以温阳健脾化湿，防止寒湿停聚。

Part 02  防湿疹

凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，饮食上应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热；生活中要注意衣衫要勤洗勤换。因为出汗比较多，因此要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出见湿，乃生痤疮。”正确做法是出汗后应先用干毛巾擦干汗水，等待至少半小时后再洗脸洗澡。

Part 03 防中暑

因此，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。如果出现中暑还可进行局部刮痧治疗，刮痧区域主要以后背心肺区、前胸部为主。

如汗出过多要及时喝白开水补充水分，防止中暑。喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则，避免大口灌饮，这样既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发。大量汗出以后，宜喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。

Part 04  防伤风

预防“热伤风”就要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法先把身上的汗用干毛巾擦干净，再开空调或风扇。

Part 05  防困倦

因此，芒种前后要注意养心，尤其是有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可吃一些养心的食物，如莲子、酸枣仁、麦冬、苦瓜等用来煲汤。

另外，注意睡好子午觉，子时是指23:00-1:00，午时是指11:00-13:00。子时睡觉，尤其能养阴，睡眠效果也好；午时睡觉，有利于人体养阳。子午觉遵循“子时大睡，午时小憩”，这样坚持下来，夏日困倦必会一扫而光，整个人也神清气爽。

养生小诀窍